坐骨神經痛鍛煉方法

坐骨神經痛鍛煉方法

坐骨神經痛大部分是由於椎間盤突出引起的，病人不要長期坐立工作，需要註意桌子和椅子的高度，定時改變姿勢，常常彎腰工作的，一定要定時伸腰、挺胸活動，並使用寬腰帶。如果是彎腰拾物時，最好采取屈髖、屈膝下蹲方式，以減少對椎間盤後方的壓力。坐骨神經疼痛期就不要行鍛煉瞭，需要睡硬板床。坐骨神經痛緩解期或者是做完手術以後，要加強腰背肌的鍛煉，可以模仿小燕子飛，也就是病人趴在床上，肚子著床，頭和腳抬起來，像小燕子一樣，也可以練習引體向上，加強腰背肌肉的訓練。