腎虛吃什麼好 推薦兩款食療粥

花生粥

中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。這樣的一款養生粥品可以有補腎的作用，對於抗衰有好處，同時也可以有滋補調經的效果。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

桑葚紫米粥

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。桑葚具有補腎的作用，是不錯的調節腎虛的一種食材，而且和紫米一起吃，可以有滋補肝腎的效果呢。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗幹凈並用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後加藍莓醬調味

腎虛怎麼辦呢，上面的這些食療方法可以有改善的作用，可以通過一些養生粥品得到很好的改善的作用和效果，而且還可以有活血補血的作用呢，對於提高體質，緩解腎虛的一些不良影響有好處，趕緊試試吧。