心神不寧胡思亂想失眠怎麼辦

心神不寧胡思亂想失眠怎麼辦

首先，從認識上接受這樣的狀態，避免盲目的擔心、緊張、害怕，因為擔心、緊張、害怕無疑會加劇上面的一些情緒狀態和失眠。當出現上面情況的時候，可以找人聊聊天等轉移註意力，寫寫日記，聽聽舒緩的音樂，適度的有氧運動。經過上面的序列調整仍然無法得到改善，可以選擇藥物治療，最常用的藥物是選擇性5-HT再攝取抑制劑，如舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等，具體選擇哪一種藥物醫生會根據患者的軀體情況、年齡、性別、經濟等綜合考慮。