腰椎間盤突出患者在鍛煉時要註意什麼？

腰椎間盤突出癥患者的鍛煉常規是用小燕飛的方法鍛煉腰背部肌肉，還有抬腿、拱橋式鍛煉都是鍛煉腰背部的肌肉。為什麼鍛煉腰背部肌肉呢？因為人的脊柱不但是脊梁骨在負荷上半身的重量，同時脊柱兩側的肌肉也在負荷上半身的重量，鍛煉好兩側的肌肉，能夠減輕中間脊梁骨的負荷，減輕腰椎間盤的負荷，這是我們為什麼要加強腰背肌鍛煉的基本原因。所以腰椎間盤突出癥患者在鍛煉的時候，對於腰背部的肌肉斷裂，盡量是采用小負荷，不是過度的負荷，不要去健身房舉重。舉重是額外加重量在脊柱上，不要這樣的鍛煉，要柔和的、小負荷的，甚至是輕負荷的鍛煉。比如遊泳，遊泳因為人體的重量對水產生瞭浮力，在遊動過程中背部的肌肉反復收縮，會讓背部肌肉更強壯，更有力量，減輕中間脊柱的負荷。再比如小燕飛，人是趴在床上的，趴在床上以後上半身的重量放在床上，背部的肌肉的收縮，隻是負擔部分上半身的體重，並不是全部上半身的體重，這是能減負荷的一個鍛煉方法。這些康復方法對於腰椎間盤突出癥患者非常重要。