疝氣修補術後正常多久脹痛感消失
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走路減肥的正確方法
患者問：
走路減肥的正確方法
醫生答：每周保證至少三次快步走，每次持續時間20分鐘，而且在走路過程中應該加快步伐，雙臂擺動，抬頭挺胸，感覺頭頂於腳跟呈一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖後腳跟的順序。步行前要做好熱身運動。如果身體出現運動過量的表現，例如心跳速度過快，應降低步行速度並減少步行時間。在步行後應該適當地做放松活動，按摩局部肌肉組織。
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