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跑步減肥多久見效

2018-08-01 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

跑步減肥多久見效

醫生答：

跑步的時候，機體代謝增加，可以消耗多餘的脂肪，起到減肥效果，一般堅持兩周以上就可以看到減肥效果。需要註意跑步減肥以慢跑為宜，每次跑步持續時間不少於半小時，每周不少於五次，最好是每天都堅持跑步。果跑步時間過短，起不到減肥效果，跑步不能長期堅持，則可以導致體重的反彈。跑步的同時還應該適量控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取。