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怎樣運動才能減肥

2018-08-03 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

怎樣運動才能減肥

醫生答：

首先應該選擇耐力性的運動，例如平地步行爬坡，步行，慢跑，騎自行車，遊泳練習，瑜伽等。其次，應該進行力量性的運動，加強肌肉的訓練力度，有效的消耗脂肪消耗體內多餘的卡路裡。最後，可以進行球類運動，但是不應太過劇烈。適當的做運動增強自身體質。平時可以多吃一些富含纖維的蔬菜水果。例如，芹菜、苦瓜、南瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃等。