可可粉怎麼吃

可可粉怎麼吃

純的可可粉是屬於高熱量的食物，可可粉含有大量的粗質纖維，所以應該飯前半小時吃。如果購買到很純可可粉，味道一定很苦，可以選擇買一些無糖的豆漿粉與可可粉搭配著沖，水溫在70-80度就可以。因為豆漿粉含大豆纖維，又含鈣質，營養豐富，當然能買熟的黃豆粉配著沖更好，嫌苦可以加一點蜂蜜或者代糖。這裡有一個補充，代糖不是真正意義上的糖，是可以代替糖的作用，相對低熱量，也不會引起血糖的升高與發胖，是健康食物。比如：木糖醇，元貞糖，這些是生活中比較常見的。

可可粉的營養價值

可可粉是巧克力的主要成分，含有豐富的單寧和可可多酚，這些營養物質是阻止牙齦結石和蛀牙的形成的一些物質，對幫助保護牙齒有很有好處。可可粉中含有的亞油酸可以舒張血管、可以減少代謝障礙、幫助胰島素工作的作用，因而可以穩定血糖、控制食欲。維持正常視覺功能。可可粉中含有豐富的維生素A，維生素A能夠維持正常視覺功能、維護上皮組織細胞的健康、維持骨骼正常的生長發育，純可可粉制的飲料是非常健康的。可可粉中含有蛋白質、油酸、亞油酸、硬脂酸、軟脂酸、維生素A、維生素D、維生素E等很多有營養的物質。

可可粉的正確吃法

一、可可粉沖泡豆漿法

材料：可可粉、豆漿。

做法：打好豆漿，將一勺可可粉放入攪拌即可飲用。

吃法：每天飯前喝一杯，可以起到很好的減肥效果。

飲食註意：

1、可可豆漿完全可以替代早餐，不需要在吃其他的早餐。

2、晚餐隻喝一杯可可豆漿，再搭配一個水分多，糖分少的水果。

二、可可粉搭配龜苓膏法

材料：可可粉、一盒原味龜苓膏

做法：沖泡龜苓膏時，可以加入一勺可可粉，等待成型，然後切開吃。

吃法：每天吃飯前喝一杯，堅持持續喝，會有很棒的效果。

飲食註意：

1、喝瞭這款飲品，可以不吃早餐。

2、上午十點和下午四點食用效果也不錯。

三、可可粉搭配蓮心法

材料：蓮心、可可粉

做法：將適量的蓮心倒入杯中，進行沖泡，等待一會，加入一勺可可粉，攪拌均勻即可飲用。

吃法：每天吃飯前喝一杯，堅持持續喝。

飲食註意：

1、減肥時，每餐進食量為平常的一半。

2、食用可可粉采用的純度要純。

吃可可粉會導致發胖嗎

吃多瞭可可粉會比較容易引起發胖，因為可可粉是屬於高質量的食物，而且是非常不易消化，但適量食用對身體很好。可可粉是用於調色或增香。可可粉中的化學成份可以有效治療心臟病、糖尿病、高血壓以及血管性疾病等。天然可可粉是從天然可可豆中提取、精制而成的棕褐色粉末，味甜，香味濃鬱，含有蛋白質、多種氨基酸、高熱量脂肪、銅、鐵、錳、鋅、磷、鉀、維生素A、維D、維E、維B1、維B2、維B6及具有多種生物活性功能的生物堿。可可粉中使人身體受益的是一種名為黃烷醇的植物化學成份，在紅葡萄酒和紅茶中也有這種化學成份。

可可粉的適用劑量

可可粉的量是用勺子一次一勺，一天三次，以板是在飯前喝，主要不要沖的太稀，醉湖把渣也吃掉，而且喝的時候放一點兒蜂蜜，特別是早上喝的時候，可以通便。可可粉喝瞭可以增加腸胃的飽腹感，還是高熱量的食物，所以空腹吃能起到減肥效果。在每頓飯前吃20-30克左右為宜，大約3大湯匙，然後再吃別的食物，減肥盡量少吃煎炸食物，宜清淡。水多水少無所謂，一般300ml就可以瞭。

哪些人不能吃可可粉

1、六歲以下的兒童

對於幼兒及嬰兒是不可以食用可可粉，最好連嘗都不要讓他們嘗。

2、孕婦和哺乳的母親

可可粉食用可能引發孩子和母親的過敏反應。

3、更年期的婦女

更年期的婦女也不可以食用可可粉，會加重更年期的癥狀。

4、有胃患者不宜食用可可粉。

腸胃不好的人很難消化可可粉，所以，不建議食用。

吃可可粉的註意事項

沖可可粉要選擇用溫水或者是熱水沖泡，用冷水沖可可粉是錯誤的做法，可可粉中含有豐富的脂肪所以能幫助人體補充能量，而且冬天的時候和可可粉還能有幫助人暖胃的作用，冷水的話不僅為u發把可可粉完全沖泡開，還會影響脾胃，對脾胃虛寒的人有壞處，另外還可以選擇用熱牛奶來沖泡可可粉，這樣不既能幫助增加可可粉的香味還能幫助補充蛋白質和鈣質，另外女生可以多喝還能幫助驅寒。