改善便秘的最佳方法

便秘的最佳方法

便秘出現主要是一個習慣的問題。像現在很多的便秘，是由於人們工作、生活等比較忙，沒有時間去排便所導致的。那麼首先就要養成一個良好的定時排便的習慣；其次要，每天喝適量的水，根據人們身體需要的情況，如果喝水會覺得腹脹的話，就不用喝那麼多，但是如果每天身體情況允許的話，每天可以喝到大概1000ml左右的水。另外飲食要吃含纖維較多的食物，如芹菜，豆角等。還有就是可以揉揉腹，可以按照順時針或者逆時針。在此要說明的是月經期的女性可以從上到下揉腹，從劍突下，一直到恥骨聯合上，從上到下的揉腹，這個都是比較好的，可以緩解便秘的生活方式。如果通過生活方式來緩解便秘，起不到很好的效果的話，就要去醫院就診，查查便秘的原因，然後讓醫生根據病人病情來選擇最好的治療便秘的方式。