來月經能喝牛奶嗎

來月經能喝牛奶嗎

月經期間最好不要喝牛奶，因為乳酪類食物是痛經的禍源，比如牛奶、芝士、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。如果月經期間沒有任何不適的女性，可以適量的喝一些，影響不大。建議月經期間適量攝入一些優質蛋白質，例如魚肉、雞肉、豆腐、黃豆等，補充經期流失的營養素。對月經量較多的女性，應適量吃一些菠菜、紅棗、枸杞等，以利補血。多吃粗纖維食物，如燕麥、糙米，保持大便通暢，減少盆腔充血，減輕經期的不適。