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想要明目可以試試吃這些食物

想要明目可以試試吃這些食物

胡蘿卜

在胡蘿卜中富含極為豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康,是明目的理想食材。

菠菜

吃菠菜也是可以明目的一種蔬菜佳品,在菠菜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,對於保護眼睛非常有益。

海帶

海帶對於眼睛也具有很好的保護作用,在海帶中富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,可以明目護眼。

想要明目可以試試吃這些食物

西紅柿

在西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞,經常食用西紅柿對於明目護眼效果極佳。

黃瓜

吃黃瓜來明目也是非常有幫助的,在黃瓜中富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,可以抑制黑色素的形成。

枸杞子

枸杞的保健功用是非常突出的,其中含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。可以把枸杞和菊花泡茶喝,能夠養肝明目。

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