調經的食物有哪些

不同體質調經的方法

(一)怕冷型體質

要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶。

(二)貧血型體質

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要註意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

(三)血液循環不良型體質

血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

(四)虛弱型體質

三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

(五)壓力過大型體質

平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

調經的食物有哪些

豆類及谷類：黃豆，燕麥，薏米，小米等。

蔬菜類：菠菜，胡蘿卜，土豆等。

水果類：桂圓，荔枝，櫻桃，紅棗等。

肉類：動物肝臟，瘦豬肉，豬蹄，羊肉，牛肉，雞肉等。

蛋類：鴿蛋，鵪鶉蛋。

幹果類：堅果，花生仁，核桃，芝麻等。

其他類：蜂蜜，枸杞子等。

調經吃什麼水果

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

調經吃什麼蔬菜

1、菠菜含有非常高的纖維素，經常食用能促進雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調節月經和保持情緒穩定的作用。

2、油菜富含胡蘿卜素和維生素C，可促進血液循環、散血消腫，月經不調者多吃能活血化瘀，減輕痛經癥狀。

3、小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，緩解精神緊張，改善情緒異常導致的月經不調。

4、芹菜含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，減少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等癥，改善月經不調。

5、香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，能夠補充經期流失的血紅蛋白，保持機體所需營養，適合月經不調患者食用。

6、卷心菜的維生素C含量比大白菜高一倍，豐富的維生素C能促進人體的生血功能，適合月經不調的患者食用。

7、蓮藕含鐵量較高，所以對缺鐵性貧血的病人頗為適合，同時蓮藕還含有豐富的丹寧酸，非常適合月經不調的患者食用。

調經的中藥有哪些

1、牛膝

牛膝，屬多年生草本，根入藥，生用，活血通經;治產後腹痛，月經不調，閉經，鼻衄，虛火牙痛，腳氣水腫;熟用，補肝腎，強腰膝;治腰膝酸痛，肝腎虧虛，跌打瘀痛。獸醫用作治牛軟腳癥，跌傷斷骨等。

2、丹參

丹參，為唇形科植物丹參的幹燥根和根莖。春、秋二季采挖，除去泥沙，幹燥。具有活血祛瘀，通經止痛，清心除煩，涼血消癰之功效。用於胸痹心痛，脘腹脅痛，瘕瘕積聚，熱痹疼痛，心煩不眠，月經不調，痛經經閉，瘡瘍腫痛。

3、雞血藤

雞血藤，為豆科植物密花豆的幹燥藤莖。秋、冬二季采收，除去枝葉，切片，曬幹。具有活血補血，調經止痛，舒筋活絡之功效。用於月經不調，痛經，經閉，風濕痹痛，麻木癱瘓，血虛萎黃。

4、王不留行

王不留行，為石竹科植物麥藍菜的幹燥成熟種子。夏季果實成熱、果皮尚未開裂時采割植株，曬幹，打下種子，除去雜質，再曬幹。具有活血通經，下乳消腫，利尿通淋的功效。用於經閉，痛經，乳汁不下，乳癰腫痛，淋證澀痛。

5、益母草

益母草，為唇形科植物益母草的新鮮或幹燥地上部分。鮮品春季幼苗期至初夏花前期采割;幹品夏季莖葉茂盛、花未開或初開時采割，曬幹，或切段曬幹。具有活血調經，利尿消腫，清熱解毒之功效。用於月經不調，痛經經閉，惡露不盡，水腫尿少，瘡瘍腫毒。

調經的藥膳食譜

山藥枸杞粥

材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。

調料：蔥花，鹽，雞精，蒜末，水淀粉，植物油各適量。

做法：

1、糯米洗凈用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。

2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛後，再加入洗凈的枸杞子即可。

羊肉蘿卜湯

材料：羊肉200克，白蘿卜50克。

調料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，薑片，鹽，味精，辣椒油各適量。

做法：

1、將羊肉洗凈，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水沖去血沫，白蘿卜洗凈，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗凈，切成末。

2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，薑片，用大火煮開，撇去湯面浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然後加入鹽，味精，白蘿卜燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。

牛肉土豆湯

材料：牛肉800克，土豆300克。

調料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小蔥，鹽，薑各適量。

做法：

1、牛肉洗凈，切片，用冷水泡2個小時後，連水倒入湯煲內煮開，撇去浮沫，放入拍破的小蔥，薑，桂皮，料酒，鹽煮開，轉用小火燉爛，然後去掉蔥，薑，桂皮。

2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。

3、將土豆倒入牛肉煲內，煮開後加味精，蒜末調好味，然後裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。

不同的體質在調經的時候，所采取的方式方法也是不同的，所以大傢想要調理月經的話，首先最好是能夠辨別出自己到底是屬於什麼體質，然後根據自己的體質來進行調理，這樣不僅可以起到事半功倍的效果，而且也可以避免因為胡亂調理危害健康。