頭發少需要補充哪些營養

補充蛋白質

頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。所以如果我們大傢在生活中出現瞭頭發少的情況，那麼必須要及時的進行蛋白質的補充，在生活中多吃一些魚類、傢禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品等等這些富含蛋白質的食物是非常的有必要的。另外大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

補充維生素

我們大傢在日常生活中適當的補充維生素也是可以有效的緩解和預防頭發少的癥狀的，因為維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用。維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中。維生素E可以促進血液循環。有抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長等功能。當然，我們生活中富含維生素的食物是非常多的，尤其是新鮮的蔬菜和水果，經常食用都是可以幫助我們大傢補充維生素，從而防治頭發少的癥狀的。

生長如果出現瞭頭發少的情況我們大傢應該補充哪些營養物質?相信我們大傢現在對於這個問題也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，在生活中適當的補充蛋白質以及維生素都是可以幫助我們有效的緩解頭發少的癥狀的。