一日三餐如何吃減肥

正常情況下機體處熱量代謝平衡的狀態，體重基本保持穩定。但是如果每天攝入的熱量遠遠超過所消耗的熱量，過多的熱量就會轉化為脂肪儲存在體內，導致體重的增加。如果減肥的話首先要進行生活方式的幹預，包括飲食控制和增加運動。飲食的控制是指控制每天攝入的總的熱量，可以根據個人的年齡、性別、身高以及工作狀態，來制定每日的攝入總量。總的來說應該保持穩定的碳水化合物的攝入，多吃蔬菜，補充適量的魚、肉、蛋這些蛋白質的物品。對於一天三餐來說，建議早餐要吃好、中午要吃飽、晚餐盡量少攝入熱量過高的食物，同時在飯後要進行體育鍛煉，才能達到減肥的效果。