供血不足吃什麼食物好

供血不足吃什麼食物好

供血不足是中老年人的常見病理狀態，它的最主要的病理改變是動脈粥樣硬化、管腔狹窄和血粘稠度增高，最終導致血液循環變差、血流速度變慢。所以日常的調理非常重要，尤其是飲食調理，提倡低鹽低脂飲食。具體來說，就是要避免油膩，少吃或者不吃動物內臟和紅肉，如豬牛羊肉等。建議吃白肉，如魚蝦、雞鴨等，多吃瓜果（糖尿病患者對某些瓜果也要適當控制）和綠葉蔬菜，尤其是根莖類和花葉類蔬菜具有較高的營養價值，可以補充維生素、纖維素和微量元素。還有一些帶顏色和清香類的蔬菜也是很好的。顏色類蔬菜如胡蘿卜、黑木耳、山藥、茭白、莧菜、紫甘藍等；清香類蔬菜如洋蔥、芹菜、香椿、芫荽等。這些食物都有很好的營養價值，既能增加營養，又不至於導致血液粘稠，有的蔬菜還是腸道清道夫和血管清潔工，對人體很好。