打羽毛球手臂酸痛怎麼辦

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如果出現手臂就酸痛，可以對局部酸痛的肌肉進行物理療法。比如對酸痛部位進行按摩，可以幫助肌肉放松，促進排酸和肌肉的血液循環；還可以在出現酸痛的24小時之內，進行冷敷，可以降低組織溫度，減少代謝廢物，超過24小時以後可以再進行熱敷，促進血液循環，緩解手臂酸痛。如果出現手臂酸痛，還應該適當休息5到7天，待癥狀消失後，再進行相應運動量的訓練。除瞭以上方法外，還可以對局部酸脹的肌肉進行膏藥貼敷來緩解癥狀。