健康必備的三種健康食物

奶制品

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。

除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。酸奶可以補充豐富的氨基酸和礦物質鈣質，可以經常吃些奶制品，對健康是有利的哦。

堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專傢認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。堅果的食物可以有抗老化的作用，而且還可以有提高體質的效果。

獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供瞭豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用瞭。獼猴桃可以補充豐富的維生素和礦物質，對於健康是必須要攝入的，所以大傢可以經常吃。

一些健康必備的幾大健康食物，小編給大傢介紹瞭相關的內容瞭，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有補充營養的作用，抗老化抗衰的作用的同時，也可以促進生長發育，所以這些食物大傢可以經常吃，對健康不利。