運動後喝牛奶好嗎

運動後能喝牛奶嗎

運動後是可以喝牛奶的，隻是建議在運動後15-30分鐘之後飲用，能夠更好的促進損傷部位的修復，更好的幫助身體補充電解質，從而有助於身體健康。

運動後喝牛奶的好處

1、緩解疲勞：一般情況下運動是比較高強度的鍛煉，這時候會導致身體的各種技能都出現遲鈍的現象，肌肉也會出現疲憊的現象，這時候喝牛奶能及時的補充身體所需的能量，從而緩解機體出現的疲勞感。

2、塑形：每天運動會消耗身體的脂肪，因此運動也成為瞭眾多人減肥的首選方式，從而來達到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身體吸收，所以對於維持身體塑形上也更有促進效果。

3、補充能量：運動鍛煉的時候身體的水分會通過毛孔凝結成汗水，會慢慢的流失掉，這時候身體會處於缺水的狀態，而飲用牛奶能更好為身體補充水分和能量。

4、增加肌肉比例：一般情況下如果想通過鍛煉肌肉的話，在運動後喝牛奶能更好的幫助肌肉的增長，從而能增加肌肉的比例。這是因為牛奶中含有大量的蛋白質，能有效的促進肌肉的增長。

5、消耗脂肪：牛奶中含有大量的蛋白質、鈣物質及氨基酸，特別是鈣元素及乳清蛋白能更好的幫助肌肉消耗脂肪，所以在運動後喝牛奶能促進脂肪消耗。