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膝蓋韌帶拉傷怎樣才能恢復的快?

膝蓋周圍有多條韌帶,如果受到損傷以後,首先應該是到專科醫院找專科的運動醫學大夫對傷情進行評估,是什麼韌帶,損傷的程度進行明確的診斷,最後才能決定治療方法。想盡快的恢復主要要做到以下幾個方面,第一個方面在拉傷以後需要進行休息,休息就是減少負重,減少關節的使用。另外一個就是要對局部進行冷敷,冷敷可以減少出血、腫脹,還有對局部進行加壓包紮,這樣可以減少出血,可以加快恢復。還有就是抬高患肢,也是消除水腫的一個重要的方法。通過休息、冰敷、加壓和抬高,分別的英文字母是Rest、Ice、Compression和Elevation,都是R、I、C、E開頭的字母組合起來,就是rice,就是英國米飯的意思,所以我們稱為RICE原則。
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