哪些食物中含有膳食纖維呢

在眾多的水果中，梨子是含有膳食纖維比較多的一種水果，一隻梨含有五克左右的膳食纖維。經常吃梨不僅可以幫助身體排出毒素，還可以促進消化。梨的熱量很低，吃梨不會引起肥胖，相反的還能減肥。所以，平時想要減肥，而且也想補充膳食纖維的話，那麼選擇吃梨非常好。

櫻桃的膳食纖維含量也是比較高的。櫻桃中所富含對人體有益的營養元素不僅豐富而且均勻，經常吃一些櫻桃來補充膳食纖維是非常有效果的，此外，櫻桃含有豐富的鐵元素，具有補血的作用。

芹菜含有大量的膳食纖維。有些肥胖人士都患有高血壓，而芹菜卻是一種很好的降壓食物，所以吃芹菜對肥胖人士來說，不僅可以起到減肥的作用，而且還可以降血壓。

蔬菜是重要的膳食纖維來源，如豌豆、蠶豆、白豆、蕓豆、青豆等豆類；山藥、馬鈴薯、甘薯、魔芋等薯類。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、覓菜、油菜含膳食纖維也較高。

全粒谷類食品富含膳食纖維。它是人們的主食，攝取量較大，食品中隻要增加一點，每天攝取的膳食纖維總量就相當可觀。這類食物有糙米、黑麥面包、小麥片、玉米片、燕麥片、蕎麥片等等。這類食物的膳食纖維含量是非常豐富的，所以平時可以多吃一些。

如果要補充膳食纖維，那麼以上介紹的這些食物都是可以選擇食用的，這些食物中富含非常豐富的膳食纖維，對於健康的幫助有很多膳食纖維是不可缺少的一種營養元素，當然除瞭這些食物以外，很多食物中都是富含這種元素的，大傢都可以試一試。