食療方法補益脾腎 增強人體免疫力

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智，可以有補腦的作用，還可以有安神的效果，五味子可以有調節中樞神經系統的作用，對於提高體質有好處，這樣的搭配方法可以起到補益脾腎的作用，還可以有提高體質的作用。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗幹凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥;加白糖調味即成。

枸杞花生粥

中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。這樣的一款食譜含有豐富的營養物質，可以起到補虛勞的作用，對於抗衰有好處，還可以有很好的調理滋補氣血的作用，是不錯的補益脾腎的食譜。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

補益脾腎的一些食療方法，大傢不妨試試，這些食譜可以起到很好的調理作用和效果，還可以增強人體的免疫力，對於體質虛弱的情況有幫助改善的作用和效果，還能提高體質，不妨試試這些養生食譜。