如何預防胃腸病

如何預防胃腸病

預防胃腸病需要從飲食、情志、起居等方面入手。飲食方面:規律飲食，三餐定時，進食要適量，速度不宜過快，以免增加胃腸負擔，食物溫熱要適宜，過冷過熱都會對食道及胃粘膜產生不良刺激，食物種類要粗細搭配，宜食用易消化、有營養的食物，禁食辛辣、油膩、刺激之品，戒煙酒，忌飲濃茶。也可選擇食療粥、代茶飲等，比如山藥蓮子粥、百合大棗粥、麥杞飲等。情志方面:情緒刺激常可誘發或加重病情，要保持精神愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。起居方面:要順應四時調攝起居，按時作息，保持良好的睡眠，適量運動，勞逸有度。