吃什麼可以促進宮縮

宮縮是什麼

宮縮是臨產的一個重要特征，簡而言之，就是有規則的子宮收縮即宮縮。宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內。胎動後，隻要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性，無周期性，也不會有疼痛感。

真宮縮和假宮縮的區別

假宮縮：分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或隻限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故並非臨產，稱為假陣縮。這種宮縮無規律性，瞭無周期性，也不會有疼痛感。

真宮縮：臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去瞭，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸並排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。

如何促進宮縮

宮縮，即為子宮收縮，其包括兩種類型，假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發的子宮收縮。其特點是出現的時間無規律、無周期性、程度也時強時弱。真性宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。真性宮縮是臨產的一個重要特征。

那麼，臨產時怎樣促進宮縮呢?自然分娩對寶寶是十分有益的。通過分娩過程中子宮的規律收縮，能使寶寶的肺泡擴張，促進肺成熟，寶寶生後很少發生肺透明膜病。同時，自然分娩時，寶寶的頭部受子宮收縮和產道擠壓引起頭部充血，從而提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利於寶寶出生後迅速建立正常呼吸。另外，自然分娩時媽媽的垂體會分泌一種激素(催產素)，這種激素不但能促進產程的進展，還能增加媽媽乳汁的分泌，甚至在促進母兒感情中也起到一定的作用。

研究表明，乳房按摩能促發媽媽自身催產素的合成和釋放，從而加強宮縮，促進自然分娩。而且，乳房按摩是一種比較接近孕婦自然生理的方法，有一定的自身調控作用，又簡單、易行、安全有效，與其他催產方法相比安全、無副作用。

促進宮縮的食物有哪些

應該多吃堅果、大棗等補氣補血的食物，胎兒要有足夠的氣血來養。別吃海鮮、桂圓、葡萄酒、紅糖、刺激性食物、煙、茶、咖啡以及其他具有活血功效的食物。

一般而言，宮縮屬於正常生理現象，但是如果在孕晚期宮縮過於頻繁會導致胎兒早產的現象。因此除瞭避免食用引起宮縮的食物以外，還應多註意宮縮發生時要保持良好的心態，註意休息，不要刺激腹部。

1、山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

2、孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

3、孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。

4、人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。

促進宮縮吃什麼水果

能夠促進宮縮的水果主要有紅果、木瓜。

促進宮縮吃什麼蔬菜

洋蔥、檳榔芋、青椒、小紅辣椒、芹菜、薺菜等都是可以促進宮縮的。

促進宮縮如何按摩

預產期臨近，特別是超過預產期時，很多孕婦和傢人都難免有些焦急。此時，準媽媽們可以提前做一些準備，按摩乳房、刺激乳頭就是促進臨產的一個好方法。

根據婦產科博士的介紹，按摩乳房其實很簡單，孕婦在傢就可以進行。首先，取一條毛巾在28℃—30℃的溫水裡浸濕;然後用毛巾濕敷的同時，雙手交替按摩雙側乳房;或者用食指和中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭及乳暈，也可以用手指輕輕牽拉兩側乳頭，同時按壓乳暈。按摩時註意兩側乳房最好交替進行，每側15—20分鐘，每天2—3次，每次共大約1小時。

按摩乳房後，如果腹部出現隆起變硬或陣發性腹痛，則說明按摩有效，此時應繼續按摩，否則可能導致催產素分泌減少。剛開始按摩時若出現宮縮過強，可暫停待宮縮緩解後再繼續進行，一般反復幾次後便可逐漸正常。另外，部分孕婦對乳房按摩不敏感，特別是肥胖和乳頭凹陷者，需堅持較長時間才會見效。

按摩乳房除瞭能夠促進宮縮，加快產程，還有其他益處，按摩乳房可幫助準媽媽樹立母乳喂養的信心，經常按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，促進乳汁分泌，增加乳汁通暢流出，另外可使乳頭皮膚變得更強，有利於寶寶吸吮，保證母乳喂養的順利進行，還能防止產後乳房下垂;其次按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢。總之，掌握好正確的按摩乳房方法，切勿亂揉捏，以免乳腺受傷，影響未來的母乳喂養，對於產婦和胎兒都是十分有益的。