失眠我們吃這些食物有效果

蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

功效：這款茶是用於心火上炎，煩躁不眠。

百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口幹、幹咳)。

酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

功效：我們如果是有心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢癥狀是可以食用的。

栗子龍眼粥

做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。

功效：這款粥適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等癥狀。

茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：我們食用對白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。是可以促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

除瞭上面的這些食物，我們在生活中也是要少喝一些能量飲料，少吃一些油膩的食物，因為這是會加重身體負擔的，導致失眠，而一些辛辣刺激的食物，是會導致我們難以進入睡眠的氛圍的，所以各個方面都是需要很好的註意的。