清宿便最有效的方法

清宿便最有效的方法

想要很好清除宿便，在飲食上著手是最為明智的，我們可以在日常生活中多飲用些蜂蜜水，因為蜂蜜水可以加速腸胃的蠕動，廢棄物比較容易排出體外。新鮮水果和蔬菜也要多吃，因為這些食物中的纖維很多，這種物質會促進腸胃功能，可以有效清除宿便。

每天在晚上的時候進行揉肚子，時間維持在半個小時，從右腹部的下端開始，慢慢向上移動一直到肚臍哪裡，隨後向左腹移動，按照順時針的放心揉肚子，長期堅持，就會養成定時方便的習慣，對於清除宿便有著很大的幫助。

水蘇糖也是一種不錯的選擇，因為它含有大量的水溶性膳食纖維，這種物質會加速腸胃的蠕動，從而促進體內廢棄物的排出，使腸胃保持著幹凈。而且它所含的黃金雙歧因子可以使得雙歧桿菌快速繁殖，它可以有效抑制病菌的生長，使得腸道內的菌群處於生態平衡，促進腸胃的健康。不僅可以清除宿便，還能排出毒素和有效預防腸癌。