有治療頸椎病的保健操嗎

治療頸椎病的操嚴格意義上沒有，可以通過以下的方式來鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，這幾個動作可以在傢裡鍛煉。前兩種動作比較適合於剛開始鍛煉的人，後兩種動作比較適合於熟練者。
如果在辦公室或者在工作的空餘，可以做以下動作，可能對頸椎比較有好處，如雙側的上臂同時上舉，與肩平齊，同時向後牽拉，拉到最大的程度，保持穩定，這個時候頭部向後仰，造成頸背肌的共同收縮。剛開始做的時候會比較疼，隨著時間增加之後，力量增強瞭，癥狀也就會得到緩解。如果生活當中有比較寬裕的時間，每周進行2-3次遊泳也比較有好處。