如何治療失眠 改善睡眠質量的藥膳

百合蓮子粥

取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。百合和蓮子一起吃，對於出現的煩躁情緒有改善的作用，而且也可以緩解失眠多夢，對於焦慮的心情也有一定的調理的作用和改善。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。這樣的食譜可以有安神寧心的作用，特別是對於氣虛體質導致的氣血不足，失眠多夢的問題有調理的作用。

紅棗燉烏雞

烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，烏雞可以補氣血，這樣的食療方法對於緩解脾胃虛弱氣血不足有好處，而且也可以有促進食欲的作用，對於出現的健忘失眠有改善。

如何治療失眠，如果你也經常失眠的話，一些改善睡眠的食譜可以經常吃一些，對於調理體質來說有好處，上面的這些食譜可以有安神煮面的作用，還能緩解健忘失眠，對於調理體質來說效果不錯，還能提高免疫力，趕緊試試。