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哺乳期可以吃什麼零食

患者問:

哺乳期可以吃什麼零食

醫生答:

女性在哺乳期堅果類的零食,例如核桃、花生、瓜子、碧根果、開心果等。不建議吃膨化、油炸等小食品,不僅沒有營養,也不健康。哺乳期應該保持營養均衡,多吃優質蛋白食物,以及新鮮的蔬菜水果。但是也要避免一些有回乳功效的食物,例如韭菜,麥片,麥芽,麥乳精,巧克力,咖啡,綠茶,花椒,苦瓜,山楂,地瓜等,都有回奶的功效。

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