腳踝扭傷的四個恢復階段

1、韌帶損傷修復時期

腳踝扭傷其實是因為腳踝局部韌帶拉傷，血管內氣血受阻，導致組織局部水腫，形成淤血，因此，腳踝處通常會呈現為紫紅色，可以用雲南白藥氣霧劑噴在患處，或者用紅花油擦在患處，有助於止血化瘀，從而使韌帶得到放松，這是腳踝扭傷的第一個階段，韌帶損傷修復時期，這段時期通常都很痛。

2、固定腳踝時期

韌帶修復後，要盡量保持腳踝平穩，少動，因此，需要用繃帶將腳踝固定，有助於腳踝處的韌帶、肌肉快速恢復到正常，綁瞭繃帶的腿可以選擇搭在高處，避免走路，少動，這樣才能恢復得快一些。

3、恢復期

恢復期時，腳踝處的疼痛便不那麼強烈瞭，因為腳踝處的韌帶、肌肉已經基本恢復到平常的樣子，可以適當的放松，恢復期時可以采用按揉腳踝傷處的方法來幫助恢復，輕輕按揉在傷處，轉動手腕，按揉久一點，然後適當的活動一下自己的腳踝。

4、功能訓練期

這時候腳踝基本已經好瞭，疼痛感也比較輕微，可以做一些平和的練習，讓自己的腳部肌肉熟悉自己的功能，當然，不能做太過於劇烈的訓練，以免導致舊傷復發。