膽固醇高多吃黃豆大蒜和冬瓜

1、黃豆

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品列入平日飲食中。豆制品有很多，每天早上可以喝一些豆漿，中午或者是晚上可以吃一些豆腐，豆漿和豆腐裡面都是含有黃豆的，吃一些有利於降低膽固醇。

2、大蒜

紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。大蒜雖然味道不好聞，但卻是降低膽固醇很好的食物。如果吃葷食太多的話，可以吃一些大蒜來幫助消食，幫助降低脂肪。

3、冬瓜

冬瓜具有很好地減肥功效，經常食用冬瓜，能夠將身體多餘的脂肪去除，達到減肥的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。冬瓜有利尿的作用，此外也是降低膽固醇很好的食物。平時吃一些冬瓜可以減肥，還能消除體內多餘的脂肪，從而很好的降低瞭膽固醇。

上述三種食物很常見，也是降低膽固醇很好的食物，大傢平時不妨多吃一些。膽固醇高不是一件好事情，膽固醇變高會引起很多的並發癥，所以平時要多吃一些可以降低膽固醇的食物，這樣才能保證膽固醇正常，同時也能預防身體的疾病。