晚上吃什麼飽腹又不胖

晚上吃什麼飽腹又不胖？減肥的時候主要是控制好自己的食欲，選擇一些飽腹感強、熱量低的食物可以使晚上飽腹感明顯增加，又不至於產生肥胖。這些飽腹感強又不增加肥胖的食品，一般來說常見的有鱷梨、豆類、辣椒、黑巧克力、堅果等等這些都可以。主食比如吃蕎麥、燕麥這一類的食品，可能含熱量相對來說比較低，又可以增加飽腹感，蔬菜是芹菜、黃瓜、西紅柿這一類的含熱量都比較低，肉類，魚肉、雞肉相對來說都是含熱量比較低的一些食品。