吃什麼補鈣最快最好

想要補鈣最快、最好，要針對不同的人群，對於嬰幼兒和少年來說，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它們的含鈣量都是非常高的，而且吸收率也比較高。對於青年人，建議首先要均衡的飲食，從食物中所攝入的鈣也非常多，像青菜、豆制品，還有奶制品等等。同時要適當的做一些運動，以及進行一些戶外的活動，多曬太陽來增強鈣的吸收。對於中老年的朋友，這個時候已經有骨量的流失，光靠食物來補鈣是不夠的，要攝入一些含鈣量比較高的藥品，同時要口服一些促進鈣吸收的藥品，比如骨化三醇等等這樣的藥品來防止鈣的流失。