腳抽筋按摩哪裡

1、預備式

首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。

2、拿捏小腿後側

把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復按摩抽筋的腳的小腿後側肌肉一分鐘左右。

3、按揉委中穴

將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。

4、按揉陽陵泉穴

把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個指頭的指腹放在腿肚處，適當的輕輕按揉0.5～1分鐘即可。

5、按揉足三裡穴

把手指的食指和中指重疊在一起，然後將中指的指尖放在足三裡穴上，適當的用力掐按0.5～1分鐘即可。

6、按揉條口穴

把抽筋的那隻腳的腿放在健肢膝上，然後用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當按摩條口穴0.5～1分鐘即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。

8、合按昆侖穴、太溪穴

把抽筋的那隻腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個指腹同時發力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。