一日三餐的減肥食譜 這樣吃能瘦身

早餐

中餐

同時在中餐的時候我們就建議大傢去吃蘑菇菠菜意面瞭，這是營養豐富的食物，同時其中的熱量也是比較少的，我們可以準備好螺旋面、白胡椒粉、蘑菇、鹽、菠菜、淡奶油、火腿片、蒜頭和洋蔥，將鍋裡面放上水燒開，然後放入鹽和橄欖油，放在螺旋面當中，將其煮熟以後撈出來過水，接著將洋蔥等等切碎，鍋裡面加入橄欖油，然後放入洋蔥等等炒香倒入蘑菇，接著放入淡奶油，加上清水煮開，放入螺旋面和菠菜，然後放鹽來幫助調味，翻炒以後放入火腿末和白胡椒粉來攪拌均勻就可以吃瞭，這對我們減肥有好處。

晚餐

在晚餐的時候荷葉要去吃些減肥食物，這時候我們可以吃海蠣燒豆腐，需要的食材主要有豆腐、胡椒粉、海蠣、醋、青蒜、生抽、薑、料酒、地瓜粉、鹽和油等等，將豆腐放在淡鹽水裡面浸泡以後切成塊，海蠣裡面加入聊聊攪拌均勻，鍋裡面倒油以後放入青蒜和薑片將豆腐煎一下，開大火倒入料酒和生抽來翻炒，接著加水來墩柱，放入海蠣燜煮到湯汁濃稠，最後放入蒜葉就可以吃瞭，這道菜不僅味道好，而且蛋白質豐富，再加上熱量脂肪很低，大傢可以放心吃來減肥。