吃這些食物可以有效防脫發

黑芝麻

黑芝麻的營養成分，相信是大傢都比較熟知的，吃黑芝麻可以促進發質健康，黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻可以防脫發，並能讓頭發烏黑。

芹菜

脫發的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助於安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利於減緩脫發。因此平時生活中如果能經常吃一些芹菜的話，對於防脫發是比較有幫助的。

雞蛋

頭發健康是離不開蛋白質的養護的，頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭發幹黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落，所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。

黃豆

黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發的人群中有一定比例的人缺鐵，所以如果能夠多吃一些黃豆的話，是可以預防脫發的。

海帶

海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，可以減少脫發的概率。

要想防脫發，那麼上文介紹的這些食物在平時都是可以選擇食用的，這些食物不僅能夠滿足人體所需的很多營養元素，更為關鍵的是可以促進發質健康，能夠預防脫發。當然除瞭通過食物來預防脫發以外，還要註意生活習慣，特別是自己的睡眠質量要保證充足優質。