瘦身也要選對食物 吃這些有效減肥

燕麥粥

燕麥是屬於粗糧的一種，由於燕麥的營養價值特別出色，所以就受到瞭不少人的喜愛，同時我們吃燕麥還能夠補充大量的粗纖維，可以有效起到減肥瘦身的作用，同時在燕麥中還含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合瞭可溶性纖維，同時還混合瞭不可溶性纖維，這樣不僅能夠幫助我們保護血管健康減少體內膽固醇含量，同時還能夠通過這樣的方法來減肥瘦身，促進腸胃蠕動。

杏仁

杏仁作為堅果的一種，由於吃起來味道和口感都不錯，所以在平時就有不少人都愛吃杏仁，而且杏仁同樣是纖維的豐富來源，同時還含有健康的脂肪和蛋白質，所以我們選擇吃杏仁就能夠起到減肥瘦身的作用，這對我們健康也有幫助。但是在杏仁中的高卡路裡量也同樣比較高，所以我們在選擇吃杏仁的時候就一定要控制自己的食量。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，如果我們吃的太多瞭，那麼就會攝入比較高的熱量，減肥效果也就大打折扣。

想要讓我們瘦身，那麼除瞭要在平時的生活中註意多運動之外，還要註意的就是飲食，上面給大傢推薦的幾款食物都非常不錯，吃起來首先非常養生，而且我們完全可以通過吃這些食物來攝入纖維素，這樣就能促進腸胃，起到瘦身作用。