藍莓怎麼吃

藍莓怎麼吃

1、可以將藍莓制作成飲料之後再喝。可以加上一點點糖，調節口味，但藍莓本身就是含有比較多糖分的水果，如果想減肥，也可以選擇不加糖。

2、可以加入酸奶一起喝，還可以加入一點蜂蜜、白糖，橙汁一起喝，口感也很好。有助於消化，提高身體的免疫力。

3、夏天的時候，還可以做成冰淇淋瞭一起吃。清涼解暑。但冬天還是不要吃那麼多，寒氣逼人，對身體很不好。

4、還可以做成醬，早餐的時候，可以抹在面包上吃，營養又健康。也可以當下午茶，工作疲勞之後的點心;有助於補充能量，提高工作效率。

5、簡單粗暴一點的方法，可以直接拌糖吃，簡單快捷，口感卻很香甜。藍莓的美容功效是非常好的。有非常好的美容養顏功能，可以抵抗衰老，減少皺紋。

藍莓的營養價值

1、有助於提高記憶力，提高工作、學習的效率。還有抗癌防癌的作用。還可以幫助減肥，因為藍莓是低熱量的水果，又有豐富的身體所需的微量元素，是非常有利於減肥的。

2、可以美容養顏。因為藍莓中含有豐富的花青素，而花青素的保健作用是非常好的，特別是抗氧化的能力，對於女生來說，是美容養顏最好的水果之一。對於老年人來說，還可以預防老年癡呆的癥狀，延遲衰老的速度。

3、可以提高身體的免疫力和增強體質。因為藍莓中，含有非常豐富的鉀元素，能滿足身體所需要的能量。可以預防近視，加深視力。因為藍莓不僅有花青素，還有豐富的維生素A，可以很好的保護視網膜，可以防止視網膜與眼睛分離產生近視的情況。

藍莓的正確吃法

1、藍莓洗幹凈之後，可以直接吃。如果覺得不夠衛生，可以用清水泡大概五分鐘左右，然後撈起來，晾幹水再吃。

2、也可以用鹽水泡2-3分鐘左右再吃。但鹽不能放太多，少量的鹽就可以瞭。

3、藍莓也可以和冰糖一起吃。但要註意冰糖和藍莓的比例，冰糖不能放太多，會影響口感，並且吃多瞭糖很容易會發胖，一般冰糖和藍莓的比例1：5是比較好的。

藍莓每天吃多少合適

藍莓是一種營養價值比較高的水果，但吃過瞭也不好。

建議一天吃8-10顆左右，重量大概在80克左右，但具體還是根據個人體質去吃。

體寒虛弱的人，不建議多吃。一般胃酸過多的人也不能吃太多，吃太多會導致腹瀉。

有糖尿病的人，也不建議吃藍莓。因為藍莓裡有很多糖分，會加重病情。

體寒、宮寒的人建議不要吃。因為藍莓屬於涼性的水果。一般夏天吃比較好，冬天也不要多吃，會損害身體的脾胃，加重身體的負擔。

吃藍莓上火嗎

不會。因為藍莓屬於涼性的水果，吃瞭不但不會上火，還會降火。

如果你屬於熱性體質的人，或者吃瞭太多燒烤，上火瞭，也可以吃一些藍莓。但是，雖然藍莓不會引起上火，但若是上火瞭，也不要吃太多藍莓來降火。因為，藍莓本身的含糖量是非常高的，如果上火的人吃瞭太多，會導致口腔潰瘍，加重病情。

孕婦能吃藍莓嗎

能。因為藍莓是酸酸甜甜的，適合孕婦在早期吃，吃藍莓，不但可以促進身體的消化，使孕婦的身體更好;還可以抗氧化，美容養顏。因為藍莓中含有豐富的維生素A、C、E等元素。

但是懷孕期間不能隻吃藍莓一種水果。還要多吃一點其他水果，保持營養均衡，營養的多樣性，這樣才能更好地被身體吸收。在吃藍莓的同時，還可以多喝一些牛奶，補充鈣質。

藍莓中含有豐富的維生素C和其他營養物質，還可以代替護膚品，有抗氧化、防衰老的效果。藍莓中花青素的抗氧化能力是非常驚人的，比維生素C、E的抗氧化效果都強出幾十倍到數百倍，甚至到達200倍。

孕婦吃瞭可以使皮膚更加光滑，細嫩，有光澤，氣色變得更好，預防或減少更多的皺紋。

經期能吃藍莓嗎

盡量少吃，因為藍莓是一種寒性的水果。月經期間要註意保暖，多喝一些熱的東西，比如薑茶之類的，暖宮暖胃。而經痛、宮寒的人，更加需要忌口，盡量等月經來完之後再吃，其他的寒性水果也盡量少吃。比如芒果、西瓜、柿子、橘子，椰子等水果，盡管椰子汁是人工加工而成，但也不能多喝。

如果吃太多藍莓的話，會導致肚子痛，如果平時有經痛的話，也會加重，痊愈的時間越來越久。

藍莓什麼時候吃最好

一天中早晚吃比較好，因為人的很多身體器官都是在上午的時候吸收養分的，如果這時吃，水果的營養成分也會更好地被身體吸收。一般很多人都會過午不食，或者過午少食，就是因為吃太多食物，身體很難消化，消化能力變慢，很容易長胖。

晚上也可以。因為藍莓含有豐富的酸，可以幫助身體更好的消化食物。

我國的藍莓一般比國外的藍莓成熟上市的季節更快更早一些。我國藍莓成熟的季節一般是在6-8月份，國外的一般在9月份左右。這時候吃藍莓，口味是最好、最新鮮的。

這種寒性水果很適合夏天吃，降火散熱。

瞭解瞭藍莓的這些小知識，我們才能學會更科學地吃藍莓，掌握自己更多健康的主動權。