避免錯誤生活習慣 預防腰椎間盤突出問題

女性最好避免穿著高跟鞋

想要預防腰椎間盤突出的情況，那麼對女性來說就要盡量的避免去穿高跟鞋瞭。這是因為女性穿著高跟鞋的時候，人的重心過度前移，造成瞭骨盆前傾，脊柱彎曲度變大，腰椎受力集中以後椎間盤就容易損傷。而且女性朋友們在日常盡量以穿著平跟鞋為主;如果特殊場合必須要穿高跟鞋的，要註意要盡量將重心從前腳掌移至腳後跟。

不要養成彎腰搬重物習慣

很多人在搬東西的時候都喜歡去彎腰搬，但是由於直接彎腰搬重的東西時，會導致腰椎間盤瞬間受力增加，這時極容易導致腰椎間盤通過薄弱區域而突出，有的甚至加重瞭原有的突出癥狀而痛苦不堪。所以我們在搬東西的時候最好通過單膝跪地的方式，搬動時盡可能將重物靠近身體，保持背部筆直的方式站起來，將重物貼近身體的方式搬運。

避免慢性咳嗽和便秘發生

因為長期慢性咳嗽和便秘，會導致腹壓的明顯增加;腹壓增加的同時，也會導致腰椎間盤受力增加瞭，這就成瞭腰椎間盤突出的危險因素瞭。所以在平時就要及時治療慢性咳嗽和便秘，從根本上消除病因，這樣是可以幫助我們很好的去預防腰椎間盤突出對健康的影響。

想要預防掉腰椎間盤突出的情況出現，那麼在平時就需要學會合理的方法解決才行瞭，上面介紹的這些情況都是我們在平時容易出現的一些錯誤的生活習慣，這樣做就對我們健康是沒有什麼好處的，所以預防腰椎間盤突出就要養成好的生活習慣。