對眼睛有好處的食物

1、胡蘿卜——儲藏維生素A的大戶

胡蘿卜裡面是含有豐富的維生素A，維生素A是含有大量的抗氧化作用、可以促進晶狀體濕潤的β-胡蘿卜素，這不僅是對於視力的形成有非常重要的作用，而且是可以有效的預防夜盲癥。

2、菠菜——重要的護眼植物

菠菜當中也是含有其他植物中很少見的胡蘿卜素黃體素，是可以有效的預防白內障和晶狀體黃斑變性等常見的眼科疾病。

3、水果——維生素C的重要來源

芒果、柑橘、草莓、獼猴桃等很多種水果中都含有維生素c，這是一種天然的抗氧化劑，而且是能夠很好的有效清除對眼睛的具有一定傷害作用的自由基，可以起到不錯的延緩衰老的作用。

4、豆制品——脂肪酸的常見載體

豆腐、豆奶、乳酪等豆制品中，裡面都是含有大量的脂肪酸、維生素E和植物雌激素，這些物質對於眼睛都是有非常大的好處。

5、大蒜——調料中的護眼明星

盡管大蒜很多吃起來都是不習慣，而且感覺味道沖沖的，但是大蒜裡面的硫元素不僅對晶狀體起到很好的修復的作用，而且也是會增大晶狀體的韌性，從而降低瞭其受損傷的幾率。

6、黑巧克力——零食中的護眼冠軍

純黑色的巧克力當中是含有黃酮類物質，這類物質是可以有效的保護和促進我們眼部血管的活動，不僅是可以很好的增強視力，而且還可以很好的增強晶狀體和眼角膜的功能。

我們在平時生活中的飲食就要很好的註意上面內容，在平時的生活中當中很好的食用這些水果，我們在享受美味的同時，也是可以很好的補充身體營養和保護眼睛健康，相信不會讓大傢失望的。