如何科學坐月子

如何科學坐月子

分娩後產婦的身體受到嚴重得損傷，需要一段時間的休養才能恢復，要註意休息。產後一定要在傢靜養，註意睡眠，不要讓自己過度疲勞，保持愉悅的心情，產後2小時，可以根據自身的狀況，下床活動合理安排飲食。需要補充足夠的熱量和營養素，保持飲食清淡，營養均衡，從產後的第2天，可以像往常一樣正常的梳頭洗漱刷牙。而且梳頭有利於血液循環，有助於提神適當的鍛煉身體，在月子期間可以做一些體操和瑜伽可以很好的恢復體型。註意：坐月子前一周預防便秘，盡量少做下蹲動作，不要接觸冷水，一個月內禁止盆浴。