缺乏營養導致的疾病一定要重視

血壓升高

要補鉀。弗羅格博士表示，飲食鉀攝入過少會加重食鹽對身體造成的毒副作用。大多數加工食品鈉多而鉀少。缺鉀會導致血壓上升，因此每天食鹽攝入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。美國農業部數據顯示，富含鉀的食物包括：土豆、番茄醬、香蕉、魚類、傢禽和奶制品等。如果是鉀元素攝入不足的話很容易導致高血壓的出現哦，所以鉀元素是一定需要補充的。

健忘

要補歐米伽—3脂肪酸。亞利桑那大學綜合醫學中心主任安德魯·威爾博士表示，歐米伽—3脂肪酸對大腦極為重要，攝入量不足會導致腦力下降，記憶力減 退。日常飲食(尤其是加工食品)中隻含有大量的歐米伽—6脂肪酸，因此必須攝入一定的歐米伽—3脂肪酸以保持平衡。首先，盡量減少精加工和加工食物的攝入量，烹飪使用橄欖油或菜籽油。其次，每周保證吃100克以上三文魚、青魚、沙丁魚等魚類。再次，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。最後，每周4次，每次吃9—12粒杏仁。出現瞭健忘啊或者是記憶力不集中的話很可能是因為缺乏一些脂肪酸，這樣的一種脂肪酸，可以有補腦的作用，所以吃一些堅果啊，三文魚啊還有橄欖油等食物可以有預防健忘的作用。

一些缺乏營養導致的一些疾病你都知道瞭吧，食物不僅僅可以滿足人們所需的營養物質，而且還可以保持一個健康的狀態哦。一些疾病和營養缺乏有一定的關系，所以我們在飲食的時候要註意均衡膳食，不要挑食，這些小常識大傢都要註意的哦。