孕婦如何預防肚子脹氣

1、肚子脹氣，除去病理性因素，比如胃病導致的之外，更多的是跟我們日常生活息息相關的。比如，不愛運動。不少孕婦都認為，懷孕就是不能動。其實，除瞭醫生格外叮囑的需要靜養人群之外，孕婦還是要適當的動一動，走一走的。否則食物都積壓在胃部，腸胃得不到鍛煉，積食引起的肚子脹氣，還真不在少數。

2、多喝溫開水。千萬拒絕碳酸飲料和各種添加劑糖分超高的飲料。咖啡和茶也不行。最好且唯一的飲料就是溫白開。多喝水有助於胃部動力的恢復，幫助腸胃蠕動，解決便秘的問題，肚子脹氣的困擾也就迎刃而解瞭。

3、飲食方面，以清淡為主，而且要少食多餐。最好沒吃隻是六分飽，多吃進食，這樣就不會有積食而導致的胃脹氣瞭。

4、除瞭多吃新鮮的瓜果蔬菜之外，孕婦還要適當的補充維生素。維生素可以通過醫生推薦的維生素片或者飲食中都能夠獲取。適量的維生素包括粗纖維食材，都是能夠很好的幫助我們解決腸胃困擾的途徑。

5、生活作息要規律。千萬別因為感覺自己身體好，就依舊熬夜玩手機看電腦。其實，如果你早上起來來的時候感覺到肚子脹氣，也是由於熬夜導致的。所以，調整好自己的生活作息，讓孕期生活健康起來，就是預防肚子脹氣的關鍵!