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如何預防骨質疏松?

首先要進行適當的身體鍛煉,提高肌肉量,合理的飲食,適當的補充鈣劑;增加戶外運動的時間,保證紫外線照射,促進鈣質的吸收和轉化;忌煙、忌酒、減少含咖啡因的物質的攝入;多食堿性食物,提高堿性食物和酸性食物的每日比例;加強鈣質的攝入,必要時在女性的絕經期後5到10年,或者老年人大於70歲以上進行規律的抗骨質疏松治療。
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