出現粉刺要補充哪些營養

1、維生素

出現粉刺的人平時應該要註意維生素的攝入很重要，隻有保證體內的維生素含量充足，才能有效預防粉刺的出現。專傢指出，要想預防臉上長粉刺，在平可是要註意多補充維生素A、b2、b6、c、e。其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協作的基礎上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

而維生素C則具有修復被暗瘡損傷組織的功效，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，適量的補充這些物質可加速細胞生物氧化平復暗瘡，不但可以去除粉刺同時還能淡化痘印。

生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等；而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等；除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。大傢在平時飲食中要註重補充維生素，這可以通過一些食物來攝入。

2、含鋅食物

平時多吃一些含鋅豐富的食物也是很有必要的事情，這對於預防粉刺的出現非常關鍵。導致我們長粉刺的原因很多，其中體內缺鋅也是導致我們臉上長粉刺的原因之一，除此之外缺鈣同樣是臉上有粉刺的主要因素之一。因此專傢建議，在日常的生活中一定要註意保證體內鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要註意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長粉刺的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可以有效防治粉刺的情況。

如果自己臉上出現瞭粉刺的話，那麼也不必過於擔心，上文介紹的這些營養是需要自己註重補充的，當然除瞭補充營養以外，還要合理的飲食，多吃一些新鮮的果蔬，避免吃辛辣刺激的食物，而且要經常進行清潔衛生，保持面部的幹凈舒爽很重要。