腰間盤突出緩解動作

一旦確診腰椎間盤突出，最好是嚴格臥床休息，盡量大小便也是在床上解決，不要下床或者坐起來，這樣對緩解腰椎間盤突出有明顯的效果。一般臥床時間至少4-8周，之後可以佩戴腰圍下床活動。三個月之內不要做彎腰的一些動作，還可以做一些牽引的治療，可以用吊單杠，用雙下肢的重力來做脊柱牽引。
臨床上可以去醫院，在牽引床上，在專業的醫生指導下進行一個牽引治療。腰背肌的功能鍛煉，對腰椎鍵盤突出也有明顯的緩解作用。常用的腰椎間盤突出的腰背肌鍛煉方法有五點支撐、三點支撐、小燕飛、平板支撐，這些動作都可以鍛煉腰背肌，緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內的壓力。也可以進行腰部肌肉的理療、推拿、按摩，這樣可以緩解肌肉痙攣，也有緩解椎間盤的壓力的作用。