老年人血壓高怎麼辦

1.合理膳食：如果血壓升高，就要特別註意自己的飲食習慣，一定要註意定時定量，不能過飽，饑餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能偏食。要吃低鹽飲食，盡可能少吃鹽。多吃富含維生素B和維生素C的水果蔬菜，多吃含降壓作用的食物，如大蒜，芹菜，韭菜，青豆等。並少吃動物脂肪和動物器官等。

2.適度運動：運動對降低血壓有很好的效果。運動不僅可以促進血液循環，減少膽固醇的產生，還可以增加肌肉，骨骼和關節的剛性。運動可以增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。有一種持續鍛煉的習慣：最好先做有氧運動，有氧運動可以降低體重，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和遊泳等都是有氧運動。

3.戒煙和限酒：煙葉中含有尼古丁，刺激中樞神經系統和交感神經興奮，加速心率。同時，它也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致小動脈收縮，導致血壓升高。而且大量飲酒對有害物質也有害，高濃度酒精可引起動脈硬化並加重高血壓。

4.心理平衡：心理壓力較高時，心理表現為緊張，煩躁不安，情緒不穩定，這會加重血壓，因此在心理壓力大時，選擇傾訴是一種好方法。

5.自我管理：人對自己負責，對自己的身體負責。也對他們的傢人和朋友負責。我們堅持每天測量血壓，我們必須為自己制定血壓計劃並堅持下去。

6.按時就醫：如出現眩暈，頭暈，惡心嘔吐，視力不清，偏癱，失語，精神障礙，呼吸困難，體質虛弱等癥狀，應立即到醫院就診。如果情況危急，請求救援120急救中心。