膳食平衡是什麼 應該如何計劃飲食

平衡膳食寶塔說明平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。第一層(底層):谷類。包括米、面、雜糧。

膳食計劃

1.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。生活中要註意多喝水，飲食可以有促進新陳代謝的作用，而且還可以補充能量和體能。

2.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。

3.飲食要清淡。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。飲食不能大魚大肉，多吃一些清淡的食物，這樣的話可以減少膽固醇的升高。

4.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

5.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。膳食平衡中飲食要規律，定時定量，註意不能暴飲暴食，平衡膳食很重要、

膳食平衡是什麼，要註意什麼內容，小編介紹瞭相關的一些問題瞭，這些小常識告訴我們的是飲食要規律，不能暴飲暴食，同時也要註意合理的飲食，多吃一些清淡的食物，水果和蔬菜不能少，也不能缺水，這些都很重要哦。