纖維肌痛癥該怎麼鍛煉？

鍛煉在纖維肌痛癥的治療中是非常重要的，相當於一線治療，都應該推薦去進行鍛煉。鍛煉本身既能治病又能強壯身體，還能節省費用，性價比很高。具體的方法，現在流行廣場舞，隻要纖維肌痛患者有精力、不是很累、渾身不是很疼、願意去跳，都支持患病人去跳。有的人喜歡比較輕松的、比較舒緩的，像太極拳、八段錦這些養生氣功，也是可以的。我個人更傾向推薦患者去練比較安靜的功法，包括咱們國傢氣功中的靜功，八段錦和太極拳屬於動功，要配合動作，靜功就是，一個人內省自己的內心，隻要做一些呼吸、吐納的動作，讓自己心情平靜，對纖維肌痛患者的情緒方面和睡眠的質量的提高都有很大幫助。從這個角度上說，養生氣功比廣場舞之類的鍛煉有優勢，所以建議中老年的患者首選養生氣功。養生氣功訓練的條件也很低，隻要在傢裡，有大概兩平方米的地方，就可以開始進行鍛煉。出去散步、跳廣場舞或者遊泳，都需要場地的要求，不像養生氣功，在傢裡隨時隨地都可以練，而且每一次的時間都很短，像太極拳、八段錦，大概十幾分鐘、半小時之內就能結束，一星期練三次或者兩次都是有效果的。提醒一下廣大患者朋友，當你選擇練養生氣功的時候，一定要配合呼吸，不能隻是照貓畫虎、照葫蘆畫瓢去比劃一下，動作和廣播體操是沒有太大區別的，一定要跟呼吸、吐納相配合才叫養生氣功，這樣對人的心理的治療作用會更好。瑜伽也可以作為鍛煉的選擇，年輕一點的朋友可能有更多機會接觸到瑜伽，瑜伽鍛煉對纖維肌痛癥的治療也是有效的。