更年期怎麼調理好

更年期怎麼調理好

更年期一般是指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組證候群。在更年期調理中首先要定期去正規公立醫院做健康體檢，重點篩查雌激素是否缺乏和一些相關疾病，如心血管病、骨質疏松、腫瘤和婦科疾病等。要有合理的飲食習慣，及時補充營養，如鈣質及維生素等要常攝入，防止骨質疏松等。要保持平和心態，因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，從而導致病理改變。要保證充足的睡眠時間，盡量不要熬夜和過度勞累。同時日常要堅持鍛煉，有利於身體血流正常，還能使人心情舒暢。