長期睡眠不好怎麼調理

長期的睡眠不好，應該積極的就診、積極的治療，找到確切的原因以後對因治療，再加上對癥的治療等等綜合措施，改善長期睡眠不好的狀況。同時，要做好各方面的調理工作，配合積極的治療，才能達到臨床上比較理想的效果。調理包括生活、工作、休息、鍛煉等各個方面，比如白天勞逸結合，做好午休，午休的時間不可過長。適當進行文體活動的鍛煉，加強身體的抵抗力。晚上要有很好的作息，按時睡眠、按時起床。
在醫師的指導下，適當的用一些藥物，還有用一些方法，如理療、心理的疏導等等，做好睡眠，最好有很好的1/3時間的深睡眠，才能達到真正的放松、休息、恢復體力、增長免疫力的效果。還要做好飲食方面的工作，做到飲食均衡，控制好體重，必要的營養增加，不要偏食，戒煙酒，還要吃新鮮的水果、優質蛋白、五谷雜糧等等。做好這些方面的諸多的調理工作，配合積極的治療，才能達到臨床上好的效果。